冷たい水を飲む

冷たいものを飲んで冷えた体を温めようとする発熱カロリー。

冷たい水を体温と同じ温度にするためのエネルギーが必要となるため、カロリーを消費します。1日の適量と言われるコップ8杯の水で、だいたい60kカロリーが燃焼されます。

喝冷水

喝下冷的东西后，身体为了回复体温需要消耗卡路里。

为了将喝下的冷水温度升到与体温相同的温度，需要消耗能量，故也会消耗卡路里。根据一天喝8杯水为最适的说法，8杯水会消耗约60千卡卡路里。

デスクワーク

デスクワーク・・・5時間で約500kcal消費。

意外なのは座っているだけのデスクワーク。やはり体は動かさずとも、頭を使っている点でカロリー消費量も大きいようです。デスクワークも長時間同じ姿勢で続けていると、女性の場合はむくみの問題が出てくることも。やはりただ座っているだけではなく、たまには肩や脚をぐるぐる回して血行を促してみたり、軽い体操をするとむくみ予防にもなりオススメです。

伏案工作

伏案工作5小时会消耗500千卡卡路里。

让人意外的是只是坐着伏案工作也会消耗卡路里。虽然没有一直活动身体，但动脑似乎也会消耗大量卡路里。

工作时若长时间保持同样姿势，女性易出现身体浮肿现象。不要光坐着，偶尔活动一下肩膀和脚踝，促进血液流通，做做简单的体操也有助于防止身体浮肿。

電話する

電話で話をする 約100キロカロリー/35分

ダイエットのためには、メールで要件をすまさずに電話するとイイ。

打电话

打电话——每35分钟消耗100千卡卡路里。

如果是为了减肥，有事不通过邮件而是打电话解决的话比较好。

睡眠

睡眠・・・7時間で約450kcal消費

TVを観ているより、眠っている方がより多くのカロリーを燃やせるという事実。1時間TVを見ていて燃やせるカロリーは85カロリー。眠っていて燃やせるカロリーは95カロリーであるという。

睡眠

睡眠——7小时将消耗450千卡卡路里

事实上比起看电视，睡眠时会消耗更多卡路里。看1小时电视将消耗85千卡卡路里，而睡眠则会消耗95千卡卡路里。