打印本文 打印本文 关闭窗口 关闭窗口

不仅仅是减肥!吃香蕉可以抵抗流感(中日对照)

作者:wang.860… 文章来源:本站原创 点击数 更新时间:2009-12-24 10:42:27 文章录入:kanone 责任编辑:kanone

论坛讨论连接:http://club.kantsuu.com/showtopic-200116.html


ダイエットだけじゃない!?バナナを食べてインフル撃退

不仅仅是减肥!吃香蕉可以抵抗流感

  これから本格的な流行が警戒されるインフルエンザ。そんな風邪やインフルエンザなどのウイルスを撃退するのが、免疫力だ。この免疫力の増強に役立つと、さまざまな成分を豊富に含む栄養の宝庫、バナナが注目を集めている。

  这一阶段开始进入流行性感冒盛行的时期,只有靠免疫力才能击退感冒、流感等病毒。然而提到增强免疫力,富含各种营养成分的香蕉则成为人们关注的焦点。

  免疫力は、体内に侵入してきた異物を排除する自己防衛システム。仕事や忘年会で疲労がたまって体調不良になると、この機能が衰え、インフルエンザや風邪をはじめとしたウイルスなどの病原菌に、体が侵略されやすくなってしまう。

  免疫力是排除侵入体内异物的自我防护系统。一旦由于操持工作或者年终宴会而过度疲劳导致健康状况不佳时,这种技能就会衰退,以感冒流感等为代表的病毒等病原菌就会容易入侵到人体内。

  フルーツ博士としても知られる明治薬科大学理事の本橋登博士は、「免疫力は私たちの身体が本来持っている力。ウイルスや病原期の侵入を防ぐには、よい睡眠とバランスのとれた食事が基本です。きちんと働くためには、人体最大の免疫器官である腸内環境を整備すればよいのです」と説明する。

  专攻水果研究的本桥登博士是这方面的专家,也是明治药科大学的理事。本桥登博士说:“免疫力是我们的身体中本来就有的一种力量。对于防止病毒和病原期的入侵,良好的睡眠质量和营养均衡的饮食是基本条件。为了让我们能够好好地工作,我们必须保养好人体最大的免疫器官——那就是肠内环境。                                                                                         

  そのためには、バナナが役に立つ。「バナナは免疫力増強に役立つ栄養の宝庫です。体や脳の活力源になる糖質(炭水化物)が豊富で、それを分解する酵素アミラーゼも含有。食物繊維もたくさん含み、必須アミノ酸やビタミン類、過剰な活性酸素を無力化するβ-カロテンや、クリプトキサンチン、リコピンなど、免疫力を高める成分をバランスよく含みます」(本橋博士)

为了做到这点那么香蕉就能够起到很大的作用。香蕉是对增加免疫力的很有帮助的营养宝库。香蕉含有丰富的被称为人体和大脑活力源泉的糖和碳水化合物。而且也含有能把其分解的淀粉酶。香蕉含有大量的食物纤维, 人体所需的必须氨基酸还有维他命,以及中和多余酸性的β胡罗素,隐黄素,番茄红素,将这些营养素均衡地分配,有助于提高免疫力。(本桥博士)                                                                                                                                                     

  しかも、黄色くてキレイなものより、糖度が一番高くなっておいしいバナナの方がいいという。

  而且,据说比起黄色好看的水果,糖分最高而且好吃的香蕉是比较好的啦。                                                                                                                   

  「基本は毎朝、コップ1杯の水と一緒に、バナナを1本食べること。このとき、茶色の斑点が出た、よく熟したバナナの方が、おいしいだけでなく、より免疫力を高めると考えられています。牛乳やヨーグルトを一緒にとると、体の中にある善玉菌の増加にも拍車がかかるので、免疫力がさらに向上します」(本橋博士)

  桥本博士表示,基本上是每天早上喝一杯水同时吃一根香蕉。这时候,如果香蕉上出现茶色斑点的已经熟透了的香蕉不仅仅好吃,而且更加更够提高免疫力了。如果把牛奶和酸奶和香蕉一起吃的话,在体内还会加速产生一种有益菌,所以免疫能力会得到进一步的提高。

  毎朝1本のバナナなら、時間のない時や食欲のない朝でも食べられる。あなたも明日から、朝バナナで免疫力アップ!

  要是每天早上吃一根香蕉的话,即使没有时间或者食欲不振的时候也可以吃。你也从明天开始早上吃香蕉来提高免疫力吧!

出处
http://www.zakzak.co.jp/health/d ... 912221612002-n2.htm

 

 

[1] [2] [下一页]



打印本文 打印本文 关闭窗口 关闭窗口