ダイエットのポイントは「夜食べず、朝食べる」ということです。

减肥的要点是“晚上不吃早上吃”。

往々にしてダイエットに失敗する人は、ただ徹底的に食べる量ばかりを減らすことだけを考えがちです。

往往减肥失败的人只是错误认为只要彻底减少吃饭的量便可。

食べることを我慢するからストレスがたまり、挫折しやすく、あるとき爆発します。たしかに食べる量を減らすことによって、脂肪の燃焼につながりはします。

控制了吃饭就易堆积压力，容易遭受挫折，有时候便会爆发。实际上，减少饭量关系到脂肪的燃烧。

しかし、ストレスはとてもたまります。ストレスがたまり、やつれた顔になっては、せっかくのダイエットも意味がありません。

可是，压力堆积多了，面容就会变得憔悴，那样好不容易的瘦身也会没了意义。

1日中、食べることを我慢するのは、この上なくつらいことです。3大欲のひとつを制限するのですから、ダイエットは大変なのです。ちょっとポイントを変えてください。

一天中控制吃饭没有比这更难受的事情了，这是限制三大欲其中的一个，这样瘦身就会很困难了，所以请改变一下要点。

ダイエットには、ちょっとした脂肪燃焼のポイントがあります。「夜は食べない。朝に食べる」これだけでいいのです。これがきちんと実践できれば、ダイエットの半分は成功したと言ってもいいくらいです。

减肥有一个要点就是要脂肪燃烧，“晚上不吃早上吃”这样就可以。如果这个可以好好实行的话，可以说瘦身就成功了一半了。

食べないのは夜だけにして、そのかわりに朝に食べるようにするのです。ダイエット前と比較して、全体的に食べる量は変わらなくても「いつ食べるか」をコントロールすることで、脂肪の燃焼につながるのです。

只是晚上不吃，将这部分移至早上吃，和减肥前比较，即使整体食量不变，但是控制了什么时候吃，就会关系到脂肪燃烧。

夜、寝る直前に食べることは、寝ている間は運動をしませんから、そのままダイレクトに脂肪へと変換されます。

晚上睡觉前吃的话，因睡觉期间不运动，这些能量就会直接转换成脂肪。

一方、朝1番に食べると、日中は頭も体も使いますから、そのぶんエネルギーを消費し、脂肪が蓄積されにくくなります。朝はいくら食べても太らないのです。

另一方面，早上起早吃的话，白天头脑和身体都要利用这部分能量，所以也会很快消耗，脂肪也难蓄积，早上不论吃多少也不会胖的。

（责任编辑：何佩琦）

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