『Gee』や『MR.TAXI』など数々のヒット曲を生み出し、日本でも高い人気を誇る韓国アイドル「少女時代」。彼女らの人気は、そのレベルの高い歌やダンスからもちろん来ているのだが、美脚などの素晴らしいプロポーションでも多くの人の心をキャッチしている。

演唱过《Gee》、《MR.TAXI》等众多人气歌曲的韩国偶像“少女时代”，在日本也很受欢迎。她们的人气当然来自于其高质的歌曲以及舞蹈，不过她们黄金比例的美腿等也抓住了广大歌迷的心。

そして今回、その少女時代の美しいプロポーションが手に入れられる「10分エクササイズ」が紹介され、韓国のみならず海外でも話題になっている。

我们本次就来介绍练成少女时代美丽体型的“10分钟运动”，这不仅在韩国，在海外也引发了热议。

これは韓国のテレビ番組「スターキング」のなかで、少女時代のトレーナーをしているキム ジフンさんとキム スチャンさんが紹介したもので、「この運動を一日10分間こつこつやっていけば、少女時代のような美脚をあなたも手に入れられます」と2人は話していた。

在韩国电视节目“Starking”中，担任少女时代健身教练的金智勋和金秀仓介绍，他们表示“只要每天坚持该运动10分钟，你也能有少女时代一样的美腿”。

そして少女時代メンバーに、実際にやってもらいながら紹介された10分エクササイズがこれだ！

接着就是请少女时代成员实际演示介绍该10分钟运动！

分間―大きく足を横に上げたり、しゃがみ込み円を描いたりするコンパス運動

4分間―手を体の前と横でくるくる回すシェイク運動

1分間―ジャンプ

2分間―サイドキック

3分钟——脚部尽可能向上侧举，做空中画圆运动

4分钟——甩动手臂在身体前面和侧面来回摇摆运动

1分钟——热跳

2分钟——侧踢

このエクササイズメニューを見た海外ユーザーからは、次のような反応が返ってきている。

看过该运动项目的海外用户反馈了如下的信息。

「これ絶対やってみよう!」

「この運動しても、私の脚は少女時代みたいに長くならないと思う(笑)」

「やった!これで彼女たちみたいな素晴らしいプロポーションが手に入る」

「一日踊り続ける。これが少女時代の美の秘密」

「たったの10分だけでいいの?」

「少女時代の脚はそんなに綺麗だとは思わないけど……」

“我一定要试试看!”

“即使照着运动，我想我的脚还是没办法变得像少女时代那么修长(笑)”

“太好了!这样就能拥有她们那种美妙的身材了”

“我要整天跳。这就是少女时代美丽的秘密”

“只需要10分钟就行?”

“我没觉得少女时代的腿有那么美呢……”

見たところ、それほど難しそうな運動ではないので、普段時間がなくて全然運動ができていないという方は、ぜひ試してみるといい。もしかしたら、本当に少女時代のような美脚が手に入るかも!

这乍看并非很难的运动，即便是平时因没时间而完全不运动的人也请务必尝试看看。说不定真能练成少女时代那种美腿唷!

（编辑：何佩琦）