▼ガムを噛む。

ガムは口臭をすっきりさせるだけでなく、脳を目覚めさせてくれる。英国の2012年の研究によると、ガムを15分噛むと心拍数が上がり、脳の血流が増加すると同時に自律神経を刺激して、警戒心が高まるという。研究者は、ミント味がよいとアドバイスしている。

▼嚼口香糖。

口香糖不仅能去除口臭，而且有提神醒脑的功效。根据2012年英国的研究表明，嚼口香糖15分钟心跳数就会上升，增加脑部血液循环的同时，还会刺激自律神经，并提高警惕心。研究者建议使用薄荷味的口香糖效果最好。

▼全粒穀物を多く食べる。

炭水化物は血糖値を速やかに引き上げ、疲労を感じさせる。しかし精製された炭水化物化合物の食品の代わりに全粒穀物を食べることで、より多くのエネルギーを得ることができる。しかし、過ぎたるは及ばざるが如しで、全粒穀物は過剰に摂取するとセロトニンの過剰な分泌をまねき、眠気を誘う。朝食に全粒穀物の食品を摂るのがよい。

▼多吃全麦谷物。

碳水化合物会让血糖值急速升高，从而让人感到疲劳。但如果食用全麦谷物来代替精制而成的碳水化合物，就能获得更多能量。不过凡事不可过量，过多摄取全麦谷物也会导致血清素过多分泌，使人困倦。在早餐时段食用全麦食品是最好的。

▼赤いライトを使う。

明るい光は脳を覚醒させるという。ニューヨークの照明研究センターの研究によると、赤い色のライトの光は人間の脳を目覚めさせるという。これに対して、青い色のライトは人を落ち着かせるため、夕食後は青いライトで読書をしてリラックスし、午後の仕事の時には赤いライトで脳を目覚めさせて仕事の効率を向上させるのがよい。

▼使用红色光线。

明亮的光线能使头脑觉醒。根据纽约的照明研究中心的研究表明，红色的光线能使人类的脑部觉醒。相对的，蓝色的光线能让人平静下来，晚餐后用蓝光阅读即可放松身心，午后工作的时候则用红光让头脑清醒，工作的效率自然事半功倍。

▼午後3時に新しい事を学ぶ。

ミシガン大学の研究によると、午後3時には眠くなりやすいという。元アメリカ航空宇宙局(NASA)研究員、疲労管理の専門家、ジョン・キャドウェイ(音訳)博士は、この時間に、例えば仕事に関連する文章を読むなど、新しい事を学ぶと元気が出るという。

▼午后3点学习新生事物。

根据密歇根大学的研究表明，午后3点是最容易感到困倦的时候。原美国航空宇宙局研究员、疲劳管理专家ジョン・キャドウェイ(音译)博士说，在这个时间例如阅读与工作相关的文章，学习新生事物就会变得有精神。

▼庭弄りをする。

ドイツの研究によると、庭弄りが好きな人は、座ってばかりの人に比べて活力があるという。土を掘るなどの動作は人体を刺激し、目覚めさせる。

▼摆弄庭园。

根据德国的研究表明，喜欢摆弄庭园的人，比总是坐着的人更有活力。挖土等动作能刺激人体，使头脑清醒。

▼歌を歌う。

歌を歌うことは人間を興奮させ、エアロビをするのと同じぐらいの効果があるという。仕事に疲れたら立ち上がって、好きな歌を歌うと頭をすっきりさせることができる。

▼唱歌。

唱歌能使人兴奋，与有氧运动有着类似的效果。工作累了的时候就站起来，唱唱喜欢的歌，立马就能让头脑清醒。

▼耳たぶをマッサージする。

耳たぶにはたくさんの経絡とツボがある。親指と人差し指で10秒マッサージするだけで、眠気を吹き飛ばす効果がある。

▼按摩耳垂。

耳垂上有着许多经络与穴位，用大拇指和食指按摩10秒左右，就会有赶走瞌睡虫的效果。