【ここはひとつ　ちまたの声】週末断食　胃と肝臓には良い休息
食べ過ぎの日々を実感！　都合のいい時間に好きなものが食べられるのに、あえて混む時間帯に食堂へ。メタボを気にしてまで胃袋に詰め込むことはないのだが、これが習性という落とし穴。週末断食でこの落とし穴をひとまたぎしてみたい。

　　いつものように朝コーヒーを飲んで仕事に出かけ、午後から代休をとって那須の断食道場に。夜はリンゴ一個と味噌汁と酵素だけの食事に変わったが、朝の目覚めはすっきりで空腹は感じない。朝食抜きはいつものことなので違和感はなかったが、朝の散歩のあと温泉に入ったとき空腹を覚えた。少しずつ体がだるくなり、２時間ほど昼寝をした。食事を抜くことの辛さを心配していたが、２日目も思ったほどの空腹感はなく無事に達成。日頃の食べすぎを思い知った。もっと粗食でも十分に仕事ができる。（男性。５４歳）

　　朝リンゴを食べて散歩。昼もリンゴと豆乳だけだが、外のおいしい空気を吸っていると断食していることを忘れてしまう。水を温めて飲むと水そのものより飲みやすくて一日に２リットルも飲んだ。そのせいで空腹感はない。２日目の朝は体が少しだるかった。散歩している間にお腹がすいてきた。近くの味噌工房を見学。味見させてもらったら空腹感は消えた。ふだんからこんなふうに目で耳で心で食べられたら、少しの量でも幸せ気分になれるだろうに。体重は思ったほど減っていなかったが、体は間違いなく軽くなった。（女性。３５歳）

　　アトピーや冷えやむくみなどの体質改善が目的で道場に。まず初日は夕食を抜くことから断食が始まる。２日目は７時に起きて近所をブラブラ。午後はずっと本を読んでいたが集中できない。手足が冷える。夕食のとき動悸がしたが３０分ほどで回復。同時に冷えも解消した。空腹感もなく気分はいい。３日目になると匂いに敏感になった。いつもつけている化粧品の匂いが強く感じる。朝口にした梅干がすっぱく感じられてふるえた。だるさはない。（女性。３３歳）

　　飲み続けて疲れているので胃と肝臓にはよい休息になった。昨日は眠かったが、今日は快調。頭はぼんやりしているが逆に一つのことに集中できる。体に変化をつけるのはいいことだ。（男性。６４歳）





【一个民众之声】周末节食　对胃，对肝脏是一个良好的休息
真实的感受饱餐的每一天！在闲暇时间里享受自己心仪的美食，在繁忙的时候前往食堂。　没有必要暴食到自己的胃带撑满的地步，但这就是习惯。周末试试节食，调节一下自身的这歌“习惯”、
　　像往常一样早晨喝杯咖啡然后上班，然后下午开始放假的时候开始进行节食。晚上吃一个苹果，喝点味增汤，以及发酵的食物。这样的话第二天你会感觉的，精神饱满，也没有饥肠辘辘的感觉。虽然不吃早餐不会实际感受到身体的异样，但是当去散步，或者洗温泉的时候，就会真切感受到空腹的感觉。会慢慢觉得无力，白天也会有约2小时的午睡。虽然知道不进食的艰辛，但是第二天会切实感受到不再有空腹的感觉。会感受的平时暴食的后果。（男性。54岁）
　　早上吃完苹果后去散步。午餐也只吃苹果和豆奶，但当在户外呼吸新鲜空气时，会忘记自己节食的事情。当喝开水的时候，会觉得水是如此的容易喝，以至一天能和2升的水。所以没有了空腹感。因此第二天会出现疲态。散步的时候会发现肚子空空如也。参观一下附近的味增汤馆，光是看就能消除空腹的感觉。如果平时能像现在这样的心境来体会的话，就会觉得很幸福，就不会有体重不如自己的预期那样减掉，而身体状况却越来越差。（女性。３５岁）

　　为了改善体质前往道场。首先，第一天从晚餐开始禁食。第二天早晨7点起床，然后出去散步，午后虽然读书但是无法集中。手脚开始变冷。但是晚餐30分钟后基本没有了之前的症状，手脚也不冷了。也不再饥饿的感觉心情也变得舒畅。从第三天起，对嗅觉开始敏感起来。平常用的化妆品的味道能够强烈感受到。早餐吃的梅干觉得很酸，也没有了无力感。（女性。３３岁）

　　疲劳的胃和肝脏得到了有效的休息。昨天虽然很疲惫、但是今天却很舒畅。思维也不再迟钝，而是能够集中起来。对身体健康很有好处。（男性。６４岁）

原文出处：http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20091112/dct0911121627001-n2.htm