火いらず 10分で完成、ツナサラダ弁当

无需开火、10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当

切って混ぜるだけ。火いらず 10分で完成、ツナサラダ弁当

ごはんさえあれば、たった10分で完成。忙しい朝に、エコ料理。お湯コンロも電子レンジもいりません。ツナ缶と野菜で、火を使わずにお弁当を作っちゃいましょう。このお弁当はアレンジが簡単。薄切り肉を焼肉のたれで炒めて乗せれば、焼肉サラダ弁当に。酢飯＋野菜の定番の形をおさえて、後はメインのおかずを変えれば、バリエーションは数知れず。

只需切菜和搅拌。不需开火、10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当

只要有米饭的话，10分钟就可以完成了。在忙碌的早晨，这算得上是一道节省能源的料理呢。不必烧开水，也不必用微波炉。让我们一起用金枪鱼罐头和蔬菜，做不开火的简易便当吧~这个便当也很容易与其他食材搭配。放上用烤肉的酱汁炒熟的薄肉片，就成了烤肉沙拉便当。或者保持米饭和蔬菜的固定搭配，再随心所欲的决定主菜，您就可以做出更多变的便当啦。

10分で完成ツナサラダ弁当の材料（1人分）

ツナ 1/2缶

マヨネーズ 大さじ2

レタス 1/2枚

トマト 1/4個

白ごま 少々

ご飯 茶碗多めに1杯

たまねぎ 少々

酢 小さじ2

塩 1つまみ

卵 市販のゆで卵または温泉卵

ツナは缶から出したら、キッチンタオルなどで余分な油や水気をしっかり絞ります。野菜も、洗った後はキッチンタオルで水気をしっかり拭き取って。新玉ねぎを使えば、辛くないので、水にさらさずにそのまま使えます。卵も、市販のものなら半熟も安心。食べる時にお弁当に添えて下さい。

10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当所需材料（一人份）

金枪鱼 1/2罐

蛋黄酱 2大勺

生菜 1/2片

西红柿 1/4个

白芝麻 少许

米饭 略多于一碗

洋葱 少许

醋 2小勺

盐 一把

蛋 市场上可以买到的煮鸡蛋或温泉鸡蛋

从罐头中取出金枪鱼后，用厨房用纸充分地除去多余的油和水分。蔬菜也一样，洗过之后用厨房用纸擦去水分。如果使用刚剥好的洋葱，不会太辣，不用浸水直接使用。市场上购买的煮鸡蛋的话，半熟的状态也没关系。吃的时候放在便当上即可。

10分で完成ツナサラダ弁当の作り方 手順

10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当的制作步骤

1：材料を用意する

レタスとトマトはそれぞれ水洗いした後、水気をキッチンタオルでしっかり拭き取ります。レタスは千切りに、トマトはみじん切り。新玉ねぎは薄切りにします。ツナは缶から取り出し、キッチンタオルなどで余分な油や水気をしぼります。

1：准备材料。

用水洗净生菜和西红柿后，用厨房用纸充分除去多余水分。把生菜切成细丝，胡萝卜切碎。刚剥出来的洋葱切成薄片。从罐头中取出金枪鱼，用厨房用纸小心挤掉多余油和水分。

2：酢飯を作り、ツナとマヨネーズを混ぜる

お弁当にごはんを入れ、酢と塩をふって混ぜたら、そのまま冷まします。ツナにマヨネーズを混ぜておきます。

2：制作米饭，拌入金枪鱼和蛋黄酱。

把米饭放进便当盒，洒上醋和盐搅拌，放置使冷却。把蛋黄酱拌入金枪鱼肉内。

3：ごはんが冷めたら具を盛り付ける

ごはんが完全に冷めたら、具を乗せます。

3：米饭冷却后，盛菜。

米饭完全冷却后，把菜放置在上面。

写真は半熟ゆでたまごをのせていますが、実際は、食べる時に添えて下さい。

照片上放上了半熟的煮鸡蛋，而您最好等吃的时候再添上鸡蛋哦。

ガイドのワンポイントアドバイス

レタスの代わりに、きゅうりやセロリの千切りなど、生で食べておいしい野菜を代用して下さい。ご飯の熱が完全に冷めてから、上に具をのせましょう。

特别建议 ：

可以用黄瓜或芹菜的细丝，等任何一种生吃时极美味的蔬菜来替代生菜。最好等米饭的热量完全散去之后，再往上面放菜哦。