火いらず 10分で完成、ツナサラダ弁当 无需开火、10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当 切って混ぜるだけ。火いらず 10分で完成、ツナサラダ弁当 ごはんさえあれば、たった10分で完成。忙しい朝に、エコ料理。お湯コンロも電子レンジもいりません。ツナ缶と野菜で、火を使わずにお弁当を作っちゃいましょう。このお弁当はアレンジが簡単。薄切り肉を焼肉のたれで炒めて乗せれば、焼肉サラダ弁当に。酢飯+野菜の定番の形をおさえて、後はメインのおかずを変えれば、バリエーションは数知れず。 只需切菜和搅拌。不需开火、10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当 只要有米饭的话,10分钟就可以完成了。在忙碌的早晨,这算得上是一道节省能源的料理呢。不必烧开水,也不必用微波炉。让我们一起用金枪鱼罐头和蔬菜,做不开火的简易便当吧~这个便当也很容易与其他食材搭配。放上用烤肉的酱汁炒熟的薄肉片,就成了烤肉沙拉便当。或者保持米饭和蔬菜的固定搭配,再随心所欲的决定主菜,您就可以做出更多变的便当啦。 10分で完成ツナサラダ弁当の材料(1人分) ツナ 1/2缶 マヨネーズ 大さじ2 レタス 1/2枚 トマト 1/4個 白ごま 少々 ご飯 茶碗多めに1杯 たまねぎ 少々 酢 小さじ2 塩 1つまみ 卵 市販のゆで卵または温泉卵 ツナは缶から出したら、キッチンタオルなどで余分な油や水気をしっかり絞ります。野菜も、洗った後はキッチンタオルで水気をしっかり拭き取って。新玉ねぎを使えば、辛くないので、水にさらさずにそのまま使えます。卵も、市販のものなら半熟も安心。食べる時にお弁当に添えて下さい。 10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当所需材料(一人份) 金枪鱼 1/2罐 蛋黄酱 2大勺 生菜 1/2片 西红柿 1/4个 白芝麻 少许 米饭 略多于一碗 洋葱 少许 醋 2小勺 盐 一把 蛋 市场上可以买到的煮鸡蛋或温泉鸡蛋 从罐头中取出金枪鱼后,用厨房用纸充分地除去多余的油和水分。蔬菜也一样,洗过之后用厨房用纸擦去水分。如果使用刚剥好的洋葱,不会太辣,不用浸水直接使用。市场上购买的煮鸡蛋的话,半熟的状态也没关系。吃的时候放在便当上即可。 10分で完成ツナサラダ弁当の作り方 手順 10分钟即可完成的金枪鱼沙拉便当的制作步骤 1:材料を用意する レタスとトマトはそれぞれ水洗いした後、水気をキッチンタオルでしっかり拭き取ります。レタスは千切りに、トマトはみじん切り。新玉ねぎは薄切りにします。ツナは缶から取り出し、キッチンタオルなどで余分な油や水気をしぼります。 1:准备材料。 用水洗净生菜和西红柿后,用厨房用纸充分除去多余水分。把生菜切成细丝,胡萝卜切碎。刚剥出来的洋葱切成薄片。从罐头中取出金枪鱼,用厨房用纸小心挤掉多余油和水分。 2:酢飯を作り、ツナとマヨネーズを混ぜる お弁当にごはんを入れ、酢と塩をふって混ぜたら、そのまま冷まします。ツナにマヨネーズを混ぜておきます。 2:制作米饭,拌入金枪鱼和蛋黄酱。 把米饭放进便当盒,洒上醋和盐搅拌,放置使冷却。把蛋黄酱拌入金枪鱼肉内。 3:ごはんが冷めたら具を盛り付ける ごはんが完全に冷めたら、具を乗せます。 3:米饭冷却后,盛菜。 米饭完全冷却后,把菜放置在上面。 写真は半熟ゆでたまごをのせていますが、実際は、食べる時に添えて下さい。 照片上放上了半熟的煮鸡蛋,而您最好等吃的时候再添上鸡蛋哦。 ガイドのワンポイントアドバイス レタスの代わりに、きゅうりやセロリの千切りなど、生で食べておいしい野菜を代用して下さい。ご飯の熱が完全に冷めてから、上に具をのせましょう。 特别建议 : 可以用黄瓜或芹菜的细丝,等任何一种生吃时极美味的蔬菜来替代生菜。最好等米饭的热量完全散去之后,再往上面放菜哦。 |
简单易做的金枪鱼沙拉便当(中日对照)
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