みなさんはお肌のケアでどこを一番気にしていますか？ 当然みんなが注目する顔だと思いますが、その顔をケアするのに、いつもいつも顔の皮膚のことばかり考えたスキンケアをしていませんか？顔と一言で言っても、体全体に繋がっている部位。だからこそ体全体のリンパの流れも意識したスキンケアをすると、より美肌 に近づくことができます。

大家平时做肌肤护理的时候最在意的是哪里呢？我想更多人关注的是面部吧，虽然对脸的呵护从不间断，是不是还会时刻在意面部肌肤状况呢？虽说是脸，也是跟全身各部位都有联系的。所以当你能意识到疏通全身淋巴的流动来美肌的话，你就离美肌更进了一步。

顔は首から 脸从头部开始

いつも目が疲れると肩まで凝ってきますよね。顔は首全体の血管や筋、骨が繋がり、目のこりがひどくなると首筋まで血液の流れが悪くなってきます。また逆に体を動かしすぎたり、食生活が悪く内臓に負担をかけると、それもまた血流を押し上げる力が弱まり、顔色も悪くなってきてしまいます。顔の血色を良くしていくためも体全体を意識したケアを意識する必要があるんですね。そして一番大事な頭を支えている首は、毎日負担のかかっている部分です。その部分をしっかりとケアしてあげるだけでも、一段と顔色を明るくすることができます。

一般眼睛累的话就连肩膀也会酸。面部连结着整个头部的血管、筋、骨，眼睛过于酸痛的话，连脖子都会血液流动不畅通。反过来，身体运动过度，或者是不健康的饮食习惯使得内脏负担加重，会减弱血流上推力，脸色也会变差。为了改善面部血色，就必须要树立起全身的护理意识。而其中，最重要的就是每天承受着负担支撑着头部的脖子。只要充分做好脖子的护理，你的脸色就能越发明亮。

首筋の老廃物 颈部的代谢物

首筋の中でも、特に前側の部分には甲状腺というホルモンを分泌している部分があります。さらにその下にある鎖骨はリンパが滞りやすく、この部分の血流が悪くなると体全体の流れが悪くなります。首筋にはいくつもの交感神経にかかわる筋が存在しているので、脳内への血行不良も気を付けなければならなくなります。神経や甲状腺、そしてリンパなどが首筋に集中しているので、この部分の血流が停滞して老廃物が溜まらないように、マッサージなどをすると顔の血色が良くなってきます。

脖子上特别是前侧的部分有分泌荷尔蒙的甲状腺。而下方的锁骨很容易阻碍淋巴流动，这部分的血流停滞的话会影响全身血液循环。脖子上还有好几条关系到交感神经的筋，这就不得不注意通向脑内的血流畅通问题。因为脖子上集中着神经、甲状腺及淋巴腺，这部分的血液流动可以带走堆积在这里的代谢物，好好按摩 的话脸色就会变好。

首筋をマッサージする 按摩脖子

首筋をマッサージするだけで、顔色がとても良くなるので毎日のスキンケアの一環として取り入れると良いと思います。特に首筋の前側、顎の下から鎖骨にかけての血流を良くしてあげましょう。この部分はシワにもなりやすいので、シワにも効果が高いココナッツオイルなどでマッサージすると効果的です。

按摩脖子可以改善脸色，所以最好将它作为每天肌肤护理的一个环节。特别是注意让前脖子、颚下到锁骨部分保持血流通畅。这部分也很容易起皱纹，配合抗皱效果很好的椰子油进行按摩会事半功倍。

マッサージをするときは、上から下に流すように行っていきます。リンパの流れを良くするためにも、手のひら全体で顎の下から鎖骨にかけて流していくといいでしょう。鎖骨に血液を流し最後には鎖骨も軽く撫でるようにマッサージをすると、リンパの流れが良くなり老廃物による滞りをなくしてくれます。

按摩的时候要自上而下进行。为了让淋巴流动顺畅，要用整个手掌贴住从颚下向锁骨按摩，最后再轻轻抚摸锁骨，可以疏通阻碍淋巴流动的代谢物。

頭の使いすぎや目の疲れに 缓解用脑、用眼疲劳

パソコンなどで仕事をしていると、どうしても首筋がこりやすく、頭も肩もこりやすくなりますよね。脳や目を酷使すると首筋の緊張が続き、こりが発生してしまいます。血流の停滞により仕事後の自分の顔を見て、疲れた顔にびっくりしたりしませんか？

天天对着电脑工作，不管怎么样脖子、头、肩都很容易酸痛。因为疲劳用脑、用眼会使脖子处在一个持续紧张的状态下，引发各种酸痛。血流停滞地完成工作后看自己的脸，你难道不会被那张疲劳苍白的脸吓到？

目や脳の疲れは、耳から肩にかけての筋がとてもこり固まっています。無理に肩をもんだり頭皮や目をマッサージするよりも、耳の後ろから肩にかけて手のひらで温めるように上から下に流すだけで、肩のこり、目の疲れが取り除かれ、さらに頭もスッキリとしていきます。

眼睛和大脑会疲劳，是因为从耳朵到肩部的筋过于僵硬。比起过度无章地推拿肩膀、按摩头皮和眼睛，最好是从耳后开始，用温暖的手掌自上而下地按摩到肩膀，这样就可以缓解肩酸、眼疲劳，甚至连头脑也会清醒起来。（尹ROIDO/日本通编译，转载请附上原文链接）