1. カフェインを摂取する

1. 摄取咖啡因

カフェインは交感神経を刺激し、集中力を高める

咖啡因会刺激交感神经，提高注意力。

血液循環が良くなるため、筋肉中の疲労原因となる乳酸がたまりにくく、疲労が回復しやすい

因促进血液循环，使得肌肉中成为疲劳原因的乳酸难以囤积，易于消除疲劳。

2. 1分間目を閉じる

2. 闭目养神1分钟

疲れ目に最も有用なのは「目を閉じること」

对眼睛疲劳最有效的是“闭目养神”。

目を閉じるだけで脳への情報は80%カット出来る

只需闭眼，就能减少80%的信息输入脑内。

3. 蒸しタオルで目を温める

3. 用热毛巾敷眼部

蒸しタオルで温めると、目の周りの筋肉の緊張がほぐれる

用热毛巾敷眼部，可舒缓眼部周围的肌肉紧张。

目のまわりの血行が良くなり、疲れが回復する

眼周围的血液畅通而恢复精神。

4. 緑の香りを嗅ぐ

4. 闻绿色植物气味

緑の香り(青葉アルコール、青葉アルデヒド)は、血圧や脳の活動を沈静化させ、怒りや緊張を緩和する効果がある

绿色植物气味(绿叶乙醇、绿叶乙醛)能使血压和脑部活动得以平息，有舒缓愤怒和紧张情绪的效果。

脳の集中力を司る部分が活性化する

还能活化控制大脑注意力的部分。