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致瘦不下来的你(中日对照)

作者:来源  来源:沪江   更新:2015-8-24 11:25:56  点击:  切换到繁體中文

 

ダイエットを成功するも、失敗に終わらせるのも、結局は自分の意思次第。「なかなか体重が減らない」「いつも途中で挫折してしまう」という方は、ズバリ脳の肥満が原因かもしれません!そこで今回は、脳がおデブ化しちゃう人にありがちな習慣をご紹介します。


减肥最终是成功还是失败,归根到底取决于自己的意志。“体重怎么也减不了”“总是半途而废”象这样的人,说白了可能是因为大脑的肥胖哦!下面就来介绍几个“大脑肥胖症”常见的习惯吧。


■1:何かしら理由をつけて食べる


「頑張ったご褒美だから」「明日からまたハードだから」「食べないと夏バテしちゃうから」と食べるときに、言い訳にも似た理由をつけて食べてはいませんか?


■1:吃东西时找理由


“今天辛苦了,奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃,会得夏日倦怠症的”诸如此类,在吃东西时找出一堆类似借口的理由,你是否似曾相识呢?


■2:食事のペースが人よりも早い


脳の満腹中枢から「お腹いっぱい」と信号が送られるまで、およそ15~20分。早食いすることで、食欲のブレーキがかかる前に食べ過ぎてしまうのです。


■2:比一般人吃得快


“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后,约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快,结果在食欲刹车前就已经吃多了。


■3:半額シールがついているとカゴに入れてしまう


スーパーで買い物中、すでにメニューは決まっているのにもかかわらず、半額シールを見つけてはカゴに入れていませんか?暴飲暴食を招く危険大です。


■3:看到半价标签就放进购物篮


在超市购物时,虽然已经事先定好购物清单,但看到半价标签就放进篮子里,你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。


■4:テレビやスマホとながら食い


最近増えてきているのが、テレビやスマホを見ながらの食事、“ながら食い”です。食事が終わったのにダラダラ食べ過ぎてしまう、味覚が鈍くなるなど、デメリットだらけなのです。


■4:边看电视或边玩手机边吃饭


最近,边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了,却还是左一口右一口停不下来,导致进食过量,还会让味觉变得迟钝,总之害处多多。


■5:水はあまり飲まず、ジュースを口にすることが多い


味気のない水が苦手で、食事中でも飲み物はジュースや炭酸飲料。カラダによくないことはもちろん、食べ物本来の味も薄れてしまいます。


■5:几乎不喝水,经常喝果汁


不喜欢喝淡而无味的水,吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说,还会遮盖食物本身的味道。


■6:デスク周りにお菓子を常備


お菓子を常備しておくことが習慣になってしまうと、疲れたとき、小腹が空いたときばかりでなく、「なんとなく口寂しいから」という理由でお菓子を食べてしまうことにつながります。


■6:桌子周边常备零食


如果有常备零食的习惯,那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃),“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。


■7:マヨネーズやゴマだれなど、味付け濃いめが好き


味付けの濃いものは、当然のことながらカロリーもお高め。太る原因だけでなく、味覚が麻痺してしまう可能性もあります。


■7:爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物


口味重的东西,热量当然高。而这不只会导致肥胖,还有可能麻痹你的味觉。


■8:デザートを食べないと、食事が終わった気がしない


食後のデザートが習慣になって、食べないと気がすまなくなってしまうこともあります。習慣化している人は、要注意です。


■8:吃过甜点才算用餐结束


饭后习惯吃甜点,不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。


■9:お菓子は一度開けたら、つい食べきってしまう


ポテトチップスやクッキーの袋を開けて、「湿気ったら大変」とそのまま食べきってしまう人!カロリーオーバーの原因です。


■9:零食一旦开封,不知不觉就会吃光


薯片及饼干开封后,心想“受潮了就不好了”,然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。


■10:本気になったらいつでも痩せられると思っている


「ダイエットは明日から」「本気になったらいつでも痩せられる」そんなふうに思ってはいませんか? そんなに甘くはないですよ!


■10:认为自己只要真的想瘦随时都行


“明天开始减肥”“要是我动真格的,随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦,现实可没这么简单哦。


いかがでしたか? おデブ脳の脂肪を落として、これから本気のダイエットを成功させちゃいましょう!


看完之后你有何感想?现在开始就行动起来,为大脑减个脂再成功瘦身吧!


 

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