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炭酸水でダイエット！専門家が説くその原理とは？   スリムで美しい体型になりたいという願望は、世の中の大半の女性が持つものであり、その需要に応えるかの様に、巷には様々なダイエット法に関する書物や器具があふれている。そんな星の数程あるダイエット法の中で、一風変わった「炭酸水ダイエット」というものがあった。炭酸水を朝起きた時、食事中、寝る前など水の代わりに飲むだけでダイエット効果があるというもの。なぜ、「水」ではなく「炭酸水」なのだろうか。 　炭酸水ダイエットの原理を詳しく知るために、東京ミッドタウンメディカルセンターの特別外来医師である平石貴久氏に話を聞いてみた。平石氏は、日本を代表する多数のチームや選手の健康管理、有名ミュージシャンたちのコンサートドクターとしても活躍している健康に関する専門家。あのにんにく注射の発案者ということでも有名である。 　平石氏によると炭酸水には4つの効果があるそうだ。 １）体重を減らすダイエット効果 炭酸水は、胃に入り体温によって温められると、炭酸ガスがはじけ続けて胃を膨らませる。このことにより満腹中枢が反応し、食欲が減退。ダイエットにつながる。 ２）便秘を解消してウエストを細くする効果 　起きてすぐに炭酸水を飲むことは、便秘対策に最適。炭酸水を飲むことで、胃の中の血の巡りが良くなり、便を押し出す腸内の「ぜん動運動」が活発となるため、腸内にたまった食べ物のカスや毒素など押し出し便秘を緩和する。 ３）リバウンドを防ぐ代謝アップ効果 　炭酸水には血管を広げ、血の巡りを良くする働きがある。血のめぐりが良くなると血流が増え、血管の中の老廃物が押し流され、血液がサラサラになる。それにより体内が活性化し、代謝がアップ。新陳代謝が活発になると、カロリーの消費が多くなり太りにくい体となる。 ４）若さを保つアンチエイジング効果 　健康な体は弱アルカリ性に保たれている。しかし、バランスの悪い食事や睡眠不足など不規則な生活は、疲労物質である乳酸を体にためてしまうため、体が酸性に傾いてしまう。炭酸水は、弱酸性だが、体内に入ると弱アルカリ性に代わるという特性があるので、炭酸水は飲むだけで、酸性に傾いた体を弱アルカリ性に中和して健康な体を維持することにつながる。 　専門家からこの様な話を聞くと、何だか効果がありそうな気がしてしまう。なお、炭酸水の選び方としては、「軟水」よりも「硬水」も良いそうだ。「硬水」にはミネラルが豊富に含まれているため、ダイエットで不足しがちなミネラルの補給に適していることが理由だそうだ。 　昨今では、女性でも男性でもお茶や水のペットボトルをカバンに入れて持ち歩くことが珍しいことではなくっている。そこで、お茶の代わりに炭酸水にしてみるのはいかがだろうか。ダイエットのために急に運動を始めようとしてもなかなか続かないもの。まずは手軽に始められるこちらの方法を試して見るのも良いかも知れない。

苏打水减肥！专家告诉您原理   世间大多数女性都想拥有苗条的身材和优美的体型。仿佛是为了满足这种需求，大街小巷到处都是关于减肥的书籍和用品。在这众多减肥方法中有种 “苏打水减肥法”一反常态。该减肥法介绍称，早晨起床时、吃饭时、睡觉前均不喝水而饮用苏打水就有减肥效果。为什么不是喝一般的水而是喝苏打水呢？   要想清楚地知道苏打水的减肥原理，就得听听东京医药中心特别门诊医师平石贵久先生的解说。平石先生是很多日本国家队及选手的健康管理者，也是有名音乐人士的健康咨询医生，是一名健康专家。他也因发明注射大蒜广为人知。   平石称苏打水有四大功效。   1．  减轻体重   苏打水进入胃后会依体温变热，二氧化碳不断散开让胃膨胀，由此满腹神经中枢做出反应，食欲消减。就这样苏打水与减肥联系起来。   2．  消除便秘、使腰变细   起床后立即喝下苏打水是解决便秘的良方。喝苏打水能促进胃中血液循环，排出粪便的肠内“蠕动运动”活跃起来，排出肠内的食物渣滓和毒素，缓解便秘。   3．  防止反弹、加速代谢   苏打水有扩张血管促进血液循环的功效。血液循环好则血流增加，血液中的废物也会被运走，这样血液就会变清，由此带来身体内部的活性化，代谢加速。新陈代谢活跃就会消耗很多卡路里，因而不会变胖。   4．  永葆年轻      健康的身体一直是弱碱性，但由于饮食失衡、睡眠不足等不规律的生活导致疲劳物质乳酸在体内沉积，使身体偏酸性。苏打水呈弱酸性，进入体内后变成弱碱性，因而只要喝苏打水，偏酸性的体质就会与弱碱性中和，从而维持身体健康。   听了专家的这番解释，您也觉得苏打水有多重功效吧。专家进一步解释说，在苏打水的选择上“硬水”比“软水”好。因为硬水中含有丰富的矿物质，能补充减肥容易缺失的矿物质。   最近，随处可见不管男女手中都拿着PET材质的瓶装茶、水走路。用苏打水取代这些茶饮料如何？就算是为了减肥突然开始运动也没法坚持下去。不妨先试试这简单易行的减肥方法。