仕事を効率よく行うためのポイントは「朝」にあります。「午前中」です。

将工作有效率的进行的要点是在“早上”，也就是“上午”。

大きな仕事ほど、朝一から行うほうが、結果として質が上がります。仕事だけでなく、勉強、習いごと、スポーツも同じです。

越是大的工作，越在早上进行，结果上来说质量越高。不只是工作，学习体育也是同样。

十分に睡眠をとった朝ほど、眠気がなく、頭も冴えて、最もエネルギーに満ちあふれている瞬間です。

经过了充足睡眠后的早上，没有困意，头脑也清醒，是最充满精力的时间。

もちろん、しっかりと朝食をとっていることが前提です。朝食をとることで、脳のエネルギー源であるブドウ糖が脳に行き渡り、頭の回転がよくなります。

当然前提是要好好吃过早餐，吃好早餐，作为大脑精力来源的葡萄糖会照顾到大脑，头脑变得灵活。

眠気もなく、頭の回転がよい午前中は、まさにゴールデンタイムです。大きな仕事、むずかしい勉強はその時間に行うほうがいい。

没有困意，头脑灵活的上午，正是黄金时间，大的工作难的学习在这个时间里进行最好。

アメリカでは、朝早くから行われる「ブレックファースト・ミーティング」という会議があります。朝早くから会議を行うことによって、だらだらした雰囲気をなくすことができ、てきぱきと議題を進められます。

在美国会有早上进行的早餐会议。早上进行会议，不会有拖拉的氛围，议题会爽快的进行下去。

だらだらした仕事、勉強、会議は、決まって午後です。昼食をとったあとは、血液が胃の消化活動にまわるため、脳への血流量がぐんと減ります。

冗长的工作学习会议基本是在下午。吃过午餐后，血液在帮助胃消化，所以大脑的血流量会一下子减少。

そのために、脳の活動がにぶくなり、眠気がおそいはじめます。眠くなると、勉強や仕事に集中できなくなります。

因此大脑变的迟钝，开始有困意，一困就不能集中于工作和学习。

やはり、1番いい時間帯は、午前中です。9時からはじめる仕事であれば、12時まではたった3時間しかありません。しかし、この3時間こそ、最も仕事や勉強がはかどるゴールデンタイムです。

最好的时间段还是上午，从9点开始工作的话，到12点也就只有三个小时，可是正是这三个小时，是工作和学习进展的最佳黄金时间。

私は仕事を「午前中にしますか。それとも午後にしますか」と選択を迫られるときがあります。そんなとき決まって「午前」を選択するようにしています。メールチェックにしろ、作業にしろ、勉強にしろ、ポイントは午前にあるのです。

我有时候会陷于这样的选择中：工作是在上午进行呢，还是下午进行呢。通常这样的时候我基本都是选择在“上午”。不论是确认邮件，生产还是学习，要点都是要在上午。

（责任编辑：何佩琦）

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